Mielestänne tehokkain liikuntamuoto kunnon nostamiseen?
Kokemuksia?
Irkkaus? Ei sano mitään... Liittyykö irlantilaisiin ihmisiin jotenkin :) ?
Ilmoita asiaton kysymys
Vastaukset
Kysyjän valitsema paras vastaus
Olen hyviksi todennut..pyöräily,kuntosali ,uiminen,vesijuoksu..sauvakävelykin on tehokasta..
Kysyjän kommentti
Kiitos vastaajille!
Ilmoita asiaton vastaus
Muut vastaukset
Vieras 
Mulle sopii zumba, aivan älyttömän ihanaa ja todella tehokas liikuntamuoto. Nyt uutuutena meinaan kokeilla hydrospinningiä eli fillari altaaseen ja pirummoista polkemista ja tehokasta liikuntaa sekin :)
Ilmoita asiaton vastaus
En itse usko poppakonsteihin eli kuntoon neljässä viikossa juttuihin vaan siihen, että kuntoa pidetään yllä ja hitaasti kohotetaan. Kaikki liikunta edistää kunnon kohennusta ja riittävä lepo. Lepo on lähes tärkein tekijä!?!
Ehdotan seuraavaa:
Ma
tennistä tai vastaavaa 1 tunti
kävelyä reippaasti väh. 30 min
Ti
Ohjattu jumppa
kotona venyttelyä noin 30 min
Ke
Lepopäivä
To
Reipas kävelylenkki (jos et halua hölkätä) noin 45 minuuttia
Pe
lepopäivä
La
Luistelemaan, hiihtämään, sienestämään, marjastamaan, kalastamaan tai mitä vain, johon perhe voi osallistua
Su
Hikilenkki kävellen tai juosten
venyttelyä noin 30 min.
Viisi suorituspäivää viikossa jatkat seuraavatkin viikot ja valitset lajit mielialasi mukaan mutta pidät päivistä kiinni.
Syönnissä jätät rasvat ja suolan vähemmälle....sokeri ei ole kaikista pahin....siis kohtuudella nauttituna ( erityisen hyvä on aito tumma suklaa sydämmelle ) ja syöt paljon hedelmiä ja salaatteja. Mitä enemmän harjoittelet sitä enemmän tarvitset terveellistä ravintoa!
Ilmoita asiaton vastaus
Minulle riittää rolaattorin kanssa säännöllinen päiväkävely
Ilmoita asiaton vastaus
Ei muuta kuin vauhdilla liikkeelle, jos sattuu tulemaan "juoksuaika".
Reippaalla kävelyllä kannattaa kuitenkin aloitella liikkuminen.
Ilmoita asiaton vastaus
Kaikki mistä pitää vuorotellen. Ja kiinnittää syömiseen ja juomiseen. Edellä oli hyvä taulukkokin valmiina. Siitä vaan toteuttamaan. Säännöllisyys kaikkein tärkein.
Ilmoita asiaton vastaus
Vain mielikuvitus on rajana. Kaikki se, mikä tuntuu kropassa on tehokasta.
Ilmoita asiaton vastaus
Ensin reipasta kävelyä ja kun kunto nousee, niin kevyttä hölkkää. Välipäivät täytyy pitää, jotta elimistö ehtii taas latautua.
Ilmoita asiaton vastaus
Sulkapallo, siis kunnon sulis, ei mikään kotipihan pallonläpsyttely....
Ilmoita asiaton vastaus
Vastaa kysymykseen
Rekisteröidy vastataksesi kysymykseen. Rekisteröityminen on nopeaa ja helppoa!Rekisteröidy
Oletko jo rekisteröitynyt? Kirjaudu sisään
Ohjeita vastaajalle
- Vastaa esitettyyn kysymykseen.
- Kysy itseltäsi: "Auttaisiko vastaukseni kysyjää?"
Jätä vastaamatta, jos vastaus tuohon kysymykseen on "ei". - Noudata Napsun sääntöjä.
- Pyri antamaan selkeitä ja perusteellisia vastauksia.
- Älä oleta, että kysyjä tietää kysymyksen aiheesta yhtä paljon kuin sinä.
- Kirjoita itse omat vastauksesi. Viittaa lähteeseen, kun lainaat tekstiä.
- Voit antaa kysyjälle vinkkejä vastauksen löytämiseen, vaikka et itse tietäisikään suoraa vastausta kysymykseen.