Onko myös pakarajumppaa muuta kuin kankkujen lihaksia jännittää 150 kertaa päivässä, kiinteytystä nekin tarvitsevat ?
maan vetovoima ja ikä tekee tehtävänsä, ja vähän aikaa voisi oikealla jumpalla kiinteänä takamuksensa, naaman pitää koholla.
Avainsanat: kiinteytys
Ilmoita asiaton kysymys
Vastaukset
Kysyjän valitsema paras vastaus
Ite ainakin huomaan, että kun pihaa haravoin, niin siinä pakostakin on ilm. jännittänyt pakaransa, koska seuraavana päivänä on ko. pehva hellänä, luulisin et tehokasta on; eli harava käteen ja haravointiliikettä tekemään, vaik ei ois haravoitavaakaan, näin sitä mennään...:D
Lähteet:
kokemus
Kysyjän kommentti
RÖÖKIN VÄLIS VOISIN VETÄÄ TAAS SEN RÖÖKIN
Ilmoita asiaton vastaus
Muut vastaukset
Omaan jumppaohjelmaani kuuluu "kankkukävely": istun matottomalla lattialla jalat suorina ja siirryn ensin eteenpäin, sitten taakse vain liikuttamalla takamuksen lihaksia.
Ilmoita asiaton vastaus
Mene johonkin tehokkaaseen jumpparyhmään, siellä saa ryhtiä pakaroille ja muillekin paikoille.
Ilmoita asiaton vastaus
Vieras 
Sun ei kannata yksipuolisesti pakaroita rypistellä vaan yhdistää muutakin esim.kyykkyhyppyjä so.kyykystä ponnistus ylös jalat ja kädet suorina ja sit takas kyykkyyn,katsoppa mäkihyppääjien periä.Keppijumppa asentoja eli keppi käsien varassa hartoiden päällä ja selkä suorana kyykkyyn ja ylös,tempoa laskien,hitaasti ja nopeasti,sarjana.Rullaluistelu myös hyvä treeni ja tietty pyöräily eli perät ja reidet.
Ilmoita asiaton vastaus
Kyllä rappujen kiipeämin ylös alas on tehokasta..siinä kyllä saa jalat aluksi kipeäksi..
Joskus olen jakanut aamulehtiä kerrostaloihin missä ei ollut hissiä..Kyllä alkujaan kipeytyi jalat..että ei meinannu päätä rappusia alas..
Ilmoita asiaton vastaus
empä aina muista niitä jumpata, eikä kyllä muutakaan.
Ilmoita asiaton vastaus
Mee nelinkontin.Ojenna toine jalka suoraks (voit pitää myös koukus),nosta jalkaa ylös ja alas.Jalka vaa hipasee kevyesti lattiaa alhaal olles.Kevyempi versio on muute sama,mut nojaa kyynärvarsil lattiaa.
Mee selällee,kädet vartalon vierel.Sit nostelet vaa takamusta ylös ja alas,yläselkä pysyy lattias kii.Voit viipyä hetken ain yläasennos ja jännittää pakaroita.
Ilmoita asiaton vastaus
Vastaa kysymykseen
Rekisteröidy vastataksesi kysymykseen. Rekisteröityminen on nopeaa ja helppoa!Rekisteröidy
Oletko jo rekisteröitynyt? Kirjaudu sisään
Ohjeita vastaajalle
- Vastaa esitettyyn kysymykseen.
- Kysy itseltäsi: "Auttaisiko vastaukseni kysyjää?"
Jätä vastaamatta, jos vastaus tuohon kysymykseen on "ei". - Noudata Napsun sääntöjä.
- Pyri antamaan selkeitä ja perusteellisia vastauksia.
- Älä oleta, että kysyjä tietää kysymyksen aiheesta yhtä paljon kuin sinä.
- Kirjoita itse omat vastauksesi. Viittaa lähteeseen, kun lainaat tekstiä.
- Voit antaa kysyjälle vinkkejä vastauksen löytämiseen, vaikka et itse tietäisikään suoraa vastausta kysymykseen.