Mikä olisi ryhtiä kohentava ja hyvä alku päivälle lähinnä hartioille ja olkapäille aamujumpalla ennen töihin menoa?
Ja ei kovin aikaa viepää...minun aamuni nyt ovat sellaisia.
Avainsanat: olkapäät hartiat aamujumppa
Ilmoita asiaton kysymys
Vastaukset
Käyttäjien valitsema paras vastaus
Oletko kokeillut kepin kanssa tehdä liikkeitä? Sillä jumpatessa ryhti pysyy hyvänä ja kaikki venytysliikkeet tehostuvat. Jos et ole, niin hae kaupasta katuharjanvarsi ja kokeile.
Luin liisukan vastauksen ja sanoisin että kepin kanssa saa käyttää sitä mielikuvitusta. Ylös, alas, sivulle, eteen, taakse. Kasin teko on yksi mahdollisuus.
Ilmoita asiaton vastaus
Muut vastaukset
Nosta kädet ristiin pään päälle. Anna niiden painon painaa päätä alaspäin. Tunne venytys selkärangassa pitkin. Muistele, miten pilkkuja ja pisteitä laitetaan lauseeseen.Lauseessa on aina yksi asia kerrallaan. Muuten tulee pilkkuja ja muita sidesanoja. Laske kädet varovasti alas. Nosta pääsi ja ajattele, että joku tukistaisi sinua päälaelta. Pidä pääsi siinä asennossa lopun päivää.
Ilmoita asiaton vastaus
Olen samaa mieltä Idan kanssa.. Keppijumppa on ihan hyvä. En osaa neuvoa miten niitä tehdään. Se on kumminkin monipuolista. Laita keppi niskan taakse ja kädet suoraksi kepistä pidellen,taivutat vasemmalle ja oikealle tekekee tosi hyvää.
Ilmoita asiaton vastaus
En tiedä onko niinkään ryhtiä kohentava,mutta veri lähtee ainakin kiertämään ja tulee hyvä olo elikkäs ihan perinteinen kallista päätä oikeaa olkapäätä kohti ja paina samalla vasen olkapää alas ja päin vastoin.
Paina sen jälkeen leuka rintakehää kohti ja paina kevyesti käsillä niskasta.Venytys tuntuu mukavasti selkärangassa.
Sitten kädet suoraksi eteen ja teet saksiliikettä pysty- että vaakasuoraan.
Sitten vielä kädet suoraksi sivulle olkapäiden korkeudelle ja alat pyörittämään ensin pientä ympyrää koko ajan isontaen ja isontaen.Vaihda suuntaa..tuntuu mukavasti olkapäissä ja käsivarsissa.
Lopuksi vielä nostele olkapäitä ylös ja alas ja ravistele kädet rennoiksi.Tepsii ainakin minulla :)
Ilmoita asiaton vastaus
rugbyliitto.sporttisaitti.co...OHJEET.doc
Tässä yks lisää keppijumpan kannattaja,paransin aikoinaan jäätyneen olkapääni keppijumppaamalla ja uimalla,pääsin perumaan leikkausajan!!
Roikkuminen palauttaa paikat(kehosta) samoin,koeta löytää paikka roikkumiseen.
Ens viikolla menen Voi hyvin-kurssille Karjalohjalle,ohjelmassa keppij-ja vesijumppaa ym.voin kysyä sulle vinkkejä,jos haluat...
Ilmoita asiaton vastaus
Keppijumppa, sekä hartioille tuo niskan venytys on hyviä.
Kirjoita Googleen keppijumppa, niin tulee paljon linkkiä. Jos sinulla on koneessa RealPlayer niin löytyy myös videoita, kuten tämä Akuutin:
yle.fi/akuutti/video/keppijumppa.mov
tai muita
www.phlu.fi/terveys-ja_tyopa...pijumppa2/
www.ess.fi/?article=179103
Lähteet:
Google keppijumppa
Ilmoita asiaton vastaus
Pirkan keppijumppa:
www.pirkka.fi/vapaaaika/liik...t?nid=2567
Ilmoita asiaton vastaus
itse tykkään tuosta keppijumpasta , mutta kyllä kakki liikunta teet sitä miten vain tekee hyvää ropalle..
Ilmoita asiaton vastaus
Vastaa kysymykseen
Rekisteröidy vastataksesi kysymykseen. Rekisteröityminen on nopeaa ja helppoa!Rekisteröidy
Oletko jo rekisteröitynyt? Kirjaudu sisään
Ohjeita vastaajalle
- Vastaa esitettyyn kysymykseen.
- Kysy itseltäsi: "Auttaisiko vastaukseni kysyjää?"
Jätä vastaamatta, jos vastaus tuohon kysymykseen on "ei". - Noudata Napsun sääntöjä.
- Pyri antamaan selkeitä ja perusteellisia vastauksia.
- Älä oleta, että kysyjä tietää kysymyksen aiheesta yhtä paljon kuin sinä.
- Kirjoita itse omat vastauksesi. Viittaa lähteeseen, kun lainaat tekstiä.
- Voit antaa kysyjälle vinkkejä vastauksen löytämiseen, vaikka et itse tietäisikään suoraa vastausta kysymykseen.