Vastaukset
Käyttäjien valitsema paras vastaus
Rentoudu ja yritä pyyhkiä ikävät ajatukset pois, ota jotain lämmintä juotavaa ja jos jatkuu pitkään ettet saa unta hae lääkäriltä resepti jolla saat nukahtamislääkkeet.
tiedän tunteen kun ei nukuta..
Ilmoita asiaton vastaus
Muut vastaukset
Vieras Juo kuumaa kaakaota tai teetä, sukat jalkaan ja peiton alle, tylsä kirja käteen. Johan alkaa nukuttamaan.
Ilmoita asiaton vastaus
Suosittelen sulkemaan silmät ja menemään vaakaasentoon ja myös peite olisi hyväksi.
Sitten pidät niitä silmiä kiinni sinnikkäästi kunnes olet unessa.
Ilmoita asiaton vastaus
Rauhoita iltahetki = jätä työasiat työpaikalle, ulkoile illalla hyvissä ajoin ennen nukkumaan menoa mikäli mahdollista, älä lue vuoteessa vaan käy suoraan nukkumaan. Näistä luultavasti apua nukahtamisvaikeuksiin. Hyvää yötä !
Ilmoita asiaton vastaus
osta makuuhuoneeseen telkkari.meillä toimii liiankin hyvin
Ilmoita asiaton vastaus
Käy iltalenkillä ja sen jälkeen saunassa jos mahdollista.
Ne väsyttävät ihanasti.
Ja syö niin hyvin ettei maha valvota:)
Jos juot maitoa niin lasi taikka kaksi iltapalan kanssa.
Ilmoita asiaton vastaus
Ei kahvia tai teetä illalla. Kevyt iltapala ja pieni lenkki illalla. Lukeminen myös hyvä apu nukahtamiseen. Makuuhuoneen lämpötilan tarkistus, liian kuumassa ei nukuta. Makuuhuoneen voi myös tuulettaa ennen nukkumaan menoa.
Ilmoita asiaton vastaus
Nyt on niin että alahan liikkumaan kunnolla ja käy iltalenkillä, niin saat itsesi väsytettyä ja sitten vielä raitista ilmaa keuhkoihisi, etkä ole vain sisällä ja sen jälkeen onkin vaikee nukkua, kun ei ole väsynyt oikeasti!
Ilmoita asiaton vastaus
tämä oli kysytty aikasemmin,vastasin kirja käteen joku humpuuki kirja,luet sitä niin huomaat kohta nukkuvasi,mulla toimii aina jopa päivälläkin.
Ilmoita asiaton vastaus
Itselläni auttaa homeopaattiset tuotteet. Ja tressinpoisto arkielämäst. Älä mieti yöllä murheita.. ne tuntuvat silloin suuremmilta kuin ovatkaan. Ota huolihetki jossain muualla kuin sängyssä. Voit olla 100% huolestunut kun etsit ratkaisuja ongelmiin :) Pidä unirytmi kohdallaan. Ala venyta aamulla ylösnousua. Älä nuku paikkäreitä. Jos et saa nukahdettua niin älä jää sänkyyn pyörimään. Nouse vähäksi aikaa ylös ja yritä uudelleen kun alkaa todella nukuttaan. Nämä konstit auttaa itselläni.
Ilmoita asiaton vastaus
Rentoutumisen oppiminen johtaa syvempään ja terveempään uneen.
Yleisimpiä rentoutusmenetelmiä ovat
1. Palleahengitys
2. Lihasrentoutus
3. Rauhallisen näkymän kuvitteleminen
4. Mietiskely
www.sininentuki.info/punaine...pic=1273.0
Ilmoita asiaton vastaus
Vieras Voi kuulostaa hullulta, mutta kannattaa koittaa, siis laitat tyynyn jalkopäähän ja vaidat oman asentosi myös. Itselläni auttaa. Alkuun en uskonut, mutta tehokas ja ilmainen eikä terveyshaittoja.
Ilmoita asiaton vastaus
Vastaa kysymykseen
Rekisteröidy vastataksesi kysymykseen. Rekisteröityminen on nopeaa ja helppoa!Rekisteröidy
Oletko jo rekisteröitynyt? Kirjaudu sisään
Ohjeita vastaajalle
- Vastaa esitettyyn kysymykseen.
- Kysy itseltäsi: "Auttaisiko vastaukseni kysyjää?"
Jätä vastaamatta, jos vastaus tuohon kysymykseen on "ei". - Noudata Napsun sääntöjä.
- Pyri antamaan selkeitä ja perusteellisia vastauksia.
- Älä oleta, että kysyjä tietää kysymyksen aiheesta yhtä paljon kuin sinä.
- Kirjoita itse omat vastauksesi. Viittaa lähteeseen, kun lainaat tekstiä.
- Voit antaa kysyjälle vinkkejä vastauksen löytämiseen, vaikka et itse tietäisikään suoraa vastausta kysymykseen.