Olisko liikunta ohjeita?
Haluaisin jollakin liikunta ohjeella täyttää aina sen 2 tuntii. En viitsi paljoo liikkua ku on niin tylsää.
Oikei kiitos kaikille lähetteliöillä vaikka en mä oo mikää lihava painan vaan 32 koska oon 9v : )
Ilmoita asiaton kysymys
Vastaukset
Käyttäjien valitsema paras vastaus
Muista, että pienetkin liikuntatuokiot tuovat paljon hyötyä! Yksi hyvä konsti, mikä minulla tepsi, oli ostaa kolmen kuukauden kuntosalikortti. Oli vähän niinkuin pakko käyttää kun oli siitä jo hyvän hinnan maksanutkin. Ja se muuten tepsi todella hyvin. Kunto nousi kohisemalla (kävin kuntosalilla ja ryhmäliikuntatunneilla) ja vyötärö kapeni ihan silmissä. Vaikken siis muutenkaan ole ylipainoinen. Kotona kannattaa kävellä mahdollisimman paljon. Askelmittari on hyvä kannustin, silloin tulee hippastua ihan muutenkin vaan, jotta sais mahdollisimman paljon askelia kerättyä. Ota tavoitteeksi sen kanssa ensin 10 000 askelta ja nosta sitä tavoitetta sitten suuremmaksi, kun tuo 10 000 tulee helpolla. Kävele kaikki mahdolliset matkat. Tee lihaskuntoharjoittelua kotosalla, etenkin suurimmille lihasryhmille, kuten reidet, peppu jne. Vatsalihasliikkeitä monipuolisesti, tepsivät kyllä vaikka heti ei siltä tuntuiskaan, kärsivällisyyttä. Uiminen on hyvä vaihtoehto, jos hikoilu on tylsää ja etenkin jos on jo ylipainoa niin että nivelissä tuntuu. Ei muuta kuin vesijumppaan tai tekemään radoille omia ennätyksiä. Kaikki tämä on tietenkin huomattavasti mukavampaa jos saat kivan kaverin mukaan, joten ei muuta kuin soittelemaan tutuille, josko niillä ois innostusta! Tsemppiä.
Ilmoita asiaton vastaus
Muut vastaukset
Koirasi mukaan ja ylös ulos ja lenkille. Jos kotonasi on joku kuntoilulaite niin käytä sitä tai kokeile punnetaa lyhyitä sarjoja.
Ilmoita asiaton vastaus
Vieras noo esim se on aika hassua mutta tee miesten punnerruksia 100 niin siitä saa aika hyvän kunnon kunhan muistat tehdä joka päivä niin kunto senkun nousee!!
Lähteet:
liikunta ohje
Ilmoita asiaton vastaus
Yksin voi olla tylsää harrastaa. Jokin joukkuepeli tai muu kimppa voisi olla innostava.
Ilmoita asiaton vastaus
Sulla näyttää olevan koira vai onko,sen kanssa lenkille vaikka joka päivä,niin minä teen ja tuntuu mukavalta.
Ilmoita asiaton vastaus
Vedä leukaa, hyppää narua (tai trampoliinilla), punnerra, käy koiran kanssa juoksulenkillä.
Ilmoita asiaton vastaus
Näpyttele tietsikan hiirtä, sitä liikuntaa voi harrastaa useitakin tunteja päivässä.
Ilmoita asiaton vastaus
Vastaa kysymykseen
Rekisteröidy vastataksesi kysymykseen. Rekisteröityminen on nopeaa ja helppoa!Rekisteröidy
Oletko jo rekisteröitynyt? Kirjaudu sisään
Ohjeita vastaajalle
- Vastaa esitettyyn kysymykseen.
- Kysy itseltäsi: "Auttaisiko vastaukseni kysyjää?"
Jätä vastaamatta, jos vastaus tuohon kysymykseen on "ei". - Noudata Napsun sääntöjä.
- Pyri antamaan selkeitä ja perusteellisia vastauksia.
- Älä oleta, että kysyjä tietää kysymyksen aiheesta yhtä paljon kuin sinä.
- Kirjoita itse omat vastauksesi. Viittaa lähteeseen, kun lainaat tekstiä.
- Voit antaa kysyjälle vinkkejä vastauksen löytämiseen, vaikka et itse tietäisikään suoraa vastausta kysymykseen.