miten kohottaa hauislihasta hyvin?

jumppaamalla, jumppaamalla!

  Ilmoita asiaton vastaus

luonnonmenetelmillä, harjoittele ja pullistele

  Ilmoita asiaton vastaus

osta intersportista painot meet kotii nostat joka ilta ja sit käyt kehitämässä fyysistäki kuntoo ja nostelet vaikka tukkeja samalla.. niin voin luvata että kyllä tulee hauista.
kokemuksia on meikäläiselläki

  Ilmoita asiaton vastaus

Jos haluat isot hauis-, rinta- ja vatsalihakset niin hommaa kotiin penkki ja käsipainot:

Tee vaikka kerran viikossa sarjat:
Penkki: 3-4 sarjaa x 8-12 toistoa
Hauiskääntö käsipainolla tai tangolla: 3-4 x 8-12
Istumaannousuja lisäpaino rinnan päällä: 3-4 x 8-12

Alussa voit tehdä vaikka pari kolmekin kertaa viikossa, jos keho tuntuu palautuvan hyvin ja treeni etenee.

Ruokailu/ravinto myös tärkeää...

  Ilmoita asiaton vastaus

Kuuskymmentä luvulla eli viime vuosisadalla,oli uskomus,että pullolla hakkaa lihaksia ,niin ne kasvaa isoiksi,sitten me veljen kassa reenattiin painoilla ja käten väätökilpailuja pidettiin,ja kaiken aikaa reenattiin,se on muuten kovaa työtä jos meinaa kasvattaa hauista.Mutta kyllä ne kasvaa kun jokapäivä reenaa.Sitten kun oli kulunut noin5 vuotta niin olihan meillä aika isot lihakset,se oli muuten body bildinkiä,nimeltään se harrastus,sitten tultiin tänne helsinkiin töihin,pukukopissa vaatteita vaidettiin niin toiset kysyi miten teillä on noin komeat lihakset,ei keretty vastata,kun osa porukasta sanoi jätkät on pullolla hakanneet,ei saatu suun vuoroa kun ne väitti niin kiihkeästi,

  Ilmoita asiaton vastaus

punttia,punttia

  Ilmoita asiaton vastaus