Vieras
miten voi tehdä spagaatin? mitä lihaksi pitää venyttää ja miten??
Ilmoita asiaton kysymys
Vastaukset
Käyttäjien valitsema paras vastaus
paljon harjoittelua, mieluummin jonkun asiantuntijan ohjauksessa/valvonnassa (jumppamaikka tms.) , älä vaan rupea itsekses revittelemään.
alla olevassa linkissä keskustelua aiheesta:
www.missmix.fi/keskustelut/3...mmonenkin/
Ilmoita asiaton vastaus
Muut vastaukset
Täytyy jumpata joka aamu ja venytellä silloin tällöin. Ei pelkkä yks kerta venytys siihen auta eikä riitä.
Ilmoita asiaton vastaus
Ota tavaksi vaikkapa tv:n katselun yhteydessä n.30 minuutin pituinen "syvävenyttely"-tuokio, jossa venytät erityisesti reisiä ja pohkeita..Muistathan kuitenkin aina hiukan lämmitellä ennen syvävenyttelyä, sillä kylmiä lihaksia ei saisi paljon venytellä (ts siitä ei ole juurikaan hyötyä, jollei lihakset ole lämpimät..).Lämmittelyksi riittää vaikkapa pelkkä hetkellinen pomppiminen..Venyttelyn lopuksi venytät itse spagaattia niin pitkälle kuin sen saat..Venytyksen pitää tuntua, mutta se ei saa sattua..Muista myös hengittää syvään sisään ja ulos. :)Pysy kussakin venytyksessä n. puoli minuuttia..
Ilmoita asiaton vastaus
Vastaa kysymykseen
Rekisteröidy vastataksesi kysymykseen. Rekisteröityminen on nopeaa ja helppoa!Rekisteröidy
Oletko jo rekisteröitynyt? Kirjaudu sisään
Ohjeita vastaajalle
- Vastaa esitettyyn kysymykseen.
- Kysy itseltäsi: "Auttaisiko vastaukseni kysyjää?"
Jätä vastaamatta, jos vastaus tuohon kysymykseen on "ei". - Noudata Napsun sääntöjä.
- Pyri antamaan selkeitä ja perusteellisia vastauksia.
- Älä oleta, että kysyjä tietää kysymyksen aiheesta yhtä paljon kuin sinä.
- Kirjoita itse omat vastauksesi. Viittaa lähteeseen, kun lainaat tekstiä.
- Voit antaa kysyjälle vinkkejä vastauksen löytämiseen, vaikka et itse tietäisikään suoraa vastausta kysymykseen.