lihaksiin lisää voimaa mutta mahollisimman vähän kokoa lisää?
Miten saan lisää voimaa käsiin ilman että niiden koko kasvaa
Ilmoita asiaton kysymys
Vastaukset
Käyttäjien valitsema paras vastaus
pelkästää järkevää treeniä eikä yhtään niitä mömmöjä
Ilmoita asiaton vastaus
Muut vastaukset
Kuules Harri kun mummokaan ei halua lihaksia kasvattaa, vaan voimaa niihin. Juon päivittäin proteiinijauhetta n. 1/2 desiä. Se vahvitaa lihasvoimaa ja on hyvä kuulemma vanhemmillekin
ihmiselle, että saa tarpeeksi proteeiiniä. Sydämellekin tekee hyvää.
On mansikkaa, suklaata ja maustamatonta.
Ei ole käteni kasvaneet, sopisin vielä pienikätisyydeni takia vaikka kätilöksi.
Ilmoita asiaton vastaus
Mulla on lähtenyt omasta tarpeesta, itse keksiä voimaharjoitukset.Omalla painolla ja pikkusilla painoilla toistoja säännölliseti.Haeppe kirjastosta miehlle tarkoitettu , lihaksia vahvistavia kirjanen.
Siitä opit mitä kannattaa tehdä ja mikä tuntuu hyvälle . Kuvitettu sellainen.
Ilmoita asiaton vastaus
keskustelu.suomi24.fi/node/8267451
tässä hyvä keskustelut + neuvot!
Ilmoita asiaton vastaus
Vaatii voimaharjoittelua. Hyvä lämmittely pienillä painoilla. Sitten mahdollisimman isoilla painoilla lyhyitä sarjoja max. 4 kertaa 3 toistoa 90 prosenttisesti (90 % tarkoittaa sitä, että jos pystyt nostamaan penkiltä esim. 100 kg, niin nyt nostatkin 90 kg). Tätä treenaamista 4-6 vkoa, jonka jälkeen perus-kestävyystreeniä 4-6 vkoa ja sitten paluu edelliseen. Harjoittelun lisäksi jokin aerodynaaminen liikunta lisäksi esim. lenkkeily, pyöräily, uinti. Ruoka: monipuolinen proteiinipitoinen ruoka esim. maito, piimä, kana, kala, raejuusto, rahka, kananmuna, vihanneksia ja hedelmiä ei saa unohtaa. Ehdoton EI proteiinijauheille, ainoastaan magnesiumia lisänä. Nämä ohjeet mieheltäni, joka on harrastanut voimailulajeja 35 vuotta ilman isoja lihaksia. Timmi ikäisekseen.
Harjoittelua isoilla painoilla max 3 kertaa viikossa, perustreeniä max 4. Isoila painoilla treenatessa + aeordynaaminen pidä 2 välipäivää/vko. Perustreenissä riittää 1.
Ilmoita asiaton vastaus
Harri on aivan hakoteillä. Piimää, piimää ja piimää.
Ilmoita asiaton vastaus
Ruumiillista työtä käsillä. Vaikka omalle tai naapurin mummolle puita hakkaamaan ja muita pihatöitä tekemään.
Ilmoita asiaton vastaus
Käytät todella pieniä painoja,ja paljon toistoja..ihan niinkuin Tuuikki 100 jo mainitsi..
Ilmoita asiaton vastaus
Vastaa kysymykseen
Rekisteröidy vastataksesi kysymykseen. Rekisteröityminen on nopeaa ja helppoa!Rekisteröidy
Oletko jo rekisteröitynyt? Kirjaudu sisään
Ohjeita vastaajalle
- Vastaa esitettyyn kysymykseen.
- Kysy itseltäsi: "Auttaisiko vastaukseni kysyjää?"
Jätä vastaamatta, jos vastaus tuohon kysymykseen on "ei". - Noudata Napsun sääntöjä.
- Pyri antamaan selkeitä ja perusteellisia vastauksia.
- Älä oleta, että kysyjä tietää kysymyksen aiheesta yhtä paljon kuin sinä.
- Kirjoita itse omat vastauksesi. Viittaa lähteeseen, kun lainaat tekstiä.
- Voit antaa kysyjälle vinkkejä vastauksen löytämiseen, vaikka et itse tietäisikään suoraa vastausta kysymykseen.