Mitkä ovat ne elintarvikkeet ruuat joista saa paljon rautaa?
Avainsanat: rautapitoisia elintarvikkeita
Ilmoita asiaton kysymys
Vastaukset
Kysyjän valitsema paras vastaus
Veripalttu (jota kyllä ei enää pahemmin ole kaupoissa näkynyt) oli ainakin joskus..
Veriletut..
Tässä Top 20:
Elintarvike Pitoisuus / annos mg/100 gr
1 Basilika kuivattu 42.0
2 Veri 41.9
3 Maksa sian 31.4
4 Maksa poron 31.0
5 Merilevä spirulina 28.5
6 Veriohukainen teollinen 21.8
7 Maksa 21.0
8 Maksapaisti 20.6
9 Veriohukainen 19.2
10 Verivanukas 19.0
11 Vehnälese 18.6
12 Poronmaksapihvi 18.5
13 Maksapihvi leivitetty 15.6
14 Verileipä veri, kalja, ruisjauho 15.4
15 Maksa keskiarvo 14.7
16 Munuainen keitetty 12.0
17 Linssi vihreä/ruskea 11.1
18 Kaakaojauhe, sokeroimaton 11.0
19 Soijaproteiini konsentraatti, 58 % proteiinia 10.8
20 Metsälintu grillattu/paistettu 10.0
Lähteet:
karppaus.info/forum/viewtopi...mp;start=0
Kysyjän kommentti
Ilmoita asiaton vastaus
Muut vastaukset
Kyllähän rauttaa saa tasapainoiseta ruokavaliosta.Mutta imeytymiseen vaikuttaa yleiskuntokin.Ulkoilu raittiissa ilmassa. Veriruuat kuten veriletut ja puolukkahillo.Liha,kala .maksa.Vaikuttaa punasolujen hemoglobiini,hapenkuljetus elimistöön.Oireet anemia,väsymys,huimaus,ruokahaluttomuus.Ennen itse kuivasin persiljaa ja tilliä tuoreista omista. Lapsilta kysyttiin mitä äiti syöttää kun veriarvot hyvä.
Niitä säännöllisesti ruokiin.Väsymys tulee kyllä ulkoilun puutteestakin.
munankeltuainen,kokojyväviljatuotteet,vihreät kasvikset,marjat ,hedelmät.
maitotaloustuotteet heikentää imeytymistä.
Ilmoita asiaton vastaus
Kyllä veriletut ,maksa ja persilja ovat sellaisia mistä saa rautaa.
Ilmoita asiaton vastaus
www.fineli.fi sivuilta
www.fineli.fi/topfoods.php?c...mp;lang=fi
Ilmoita asiaton vastaus
Tapolan mustamakkara,
maksa, ruisleipä, kala ja liha.
Raudalla on kaksi eri muotoa. Kasvikunnan tuotteissa oleva nonhemi-rauta ja lihassa, kanassa ja kalassa oleva hemirauta, imeytyvät eri tehokkuudella.
www.fit.fi/ravinto/ravintoti...976/rauta/
Ilmoita asiaton vastaus
Olipa hyvä kysymys ruoan puolesta juuri esittämääni kysymykseen. Maksamakkaraa on syönyt itseni irti siitä. Maksalaatikoa en hamua. kun siinä on ryynejä.Kiitos Justuksen kysysmyksestä. Käytän sitä hyväkseni
Ilmoita asiaton vastaus
Tuo top 20 on varsin kattava lista. Eiköhän siitä löydy apua. Pika-apua saa tietysti apteekin rautavalmisteista.
Ilmoita asiaton vastaus
Tulikin jo tarpeellista tietoa sinulle. Minä itse suosin maksaa ja persiljaa. Hyvin on tehonnut. Hb oli viimeksi 157.
Ilmoita asiaton vastaus
Vastaa kysymykseen
Rekisteröidy vastataksesi kysymykseen. Rekisteröityminen on nopeaa ja helppoa!Rekisteröidy
Oletko jo rekisteröitynyt? Kirjaudu sisään
Ohjeita vastaajalle
- Vastaa esitettyyn kysymykseen.
- Kysy itseltäsi: "Auttaisiko vastaukseni kysyjää?"
Jätä vastaamatta, jos vastaus tuohon kysymykseen on "ei". - Noudata Napsun sääntöjä.
- Pyri antamaan selkeitä ja perusteellisia vastauksia.
- Älä oleta, että kysyjä tietää kysymyksen aiheesta yhtä paljon kuin sinä.
- Kirjoita itse omat vastauksesi. Viittaa lähteeseen, kun lainaat tekstiä.
- Voit antaa kysyjälle vinkkejä vastauksen löytämiseen, vaikka et itse tietäisikään suoraa vastausta kysymykseen.