"43. Helteellä pitää juoda runsaasti veden lisäksi myös mehuja tai kivennäisvettä. Alkoholia ja kahvia kannattaa välttää." Miksi?

Vireystila alkaa tutkitusti heikentyä jo varsin pienen nestehukan seurauksena. 70-kiloisella henkilöllä jo noin puolen litran nestehukka ja 100-kiloisella vajaan litran nestevajaus riittää saamaan aikaan ikäviä oireita. Tällainen nestevaje toteutuu helposti, mikäli päivän juomiset jäävät alle puolentoista litran.

Alkoholijuomat ja kahvi ovat oma lukunsa. Ne eivät ole janojuomia, vaan määritelmän mukaisesti nautintoaineita – ja niin niihin tulee suhtautua. Lisäksi alkoholi kuin myös kahvi ovat voimakkaita diureettisia aineita, eli ne poistavat tehokkaasti elimistöstä nestettä.

  Ilmoita asiaton vastaus

Jos juo vaan pelkkää vettä tulee löysä olotila. Juonkin aina sillon tällöin kivennäisvettä ja mehuja.Jos juot kupin kavia pitäisi ainakin samanverran juoda vettä päälle.Vanhat ihmiset eivä ymmärrä tätä juoma rytmiä näin kuumalla.Sanoovat juonneensa vaikka se on hyvin minimaalista.Sitten joutuuvat nesteytyksiin.

  Ilmoita asiaton vastaus

bongari sanoikin mitä itse samaa mietin.
Mutta lisäisin vielä että alkoholin nauttiminen ei ole suotavaa, en tarkoita jos ottaa pari kaljaa se vaan tulee hikenä ulos saman tien..

  Ilmoita asiaton vastaus

Näinhän se on kuten edellä jo sanottiin. Täytyy juoda muutakin kuin pelkkää vettä. Olut ja alkoholi muutenkin tekevät helteellä vain vieläkin huonomman olon. Join puoli tölkkiä olutta päivällä janoon ja se oli kyllä hyvää, mutta hirveänä hikenä tuli melkein heti ulos.

  Ilmoita asiaton vastaus

Terveyden ja hyvinvoinnin laitoksen mukaan helteellä:

- Pitää juoda runsaasti, eikä ainoastaan vettä vaan myös esimerkiksi mehuja tai kivennäisvettä, jotta kehon suolatasapaino ei vaarannu.
- Alkoholin ja kahvin juomista on syytä välttää.
- Helteellä tulee välttää myös raskasta ruumiillista ponnistelua, pukeutua vain kevyesti ja suojata pää, sekä pysytellä varjossa tai sisätiloissa.
- Sisätiloissa on huolehdittava läpivedosta tai käytettävä tuulettimia tai ilmastointia - myös kylmä suihku auttaa. Verhot tai sälekaihtimet auttavat viilentämään huoneita.

  Ilmoita asiaton vastaus

Liiallisen nestehukan välttämiseksi täytyy juoda vettä mutta myös jotain sokeripitoista. Suolatasapainon vuoksi myös muuta kuin vettä ja jotain suolapitoista ruokaa pienissä määrin on syytä nauttia.
Kahvi ainakin piristää kun helle muuten tahtoo väsyttää (se tosin poistaa nestettä mutta sen asian voi nesteen nauttimisella korvata).

  Ilmoita asiaton vastaus

Kahvi poistaa nestettä, alkoholi ei oikein sovi janojuomaksi helteellä eikä muutenkaan.

  Ilmoita asiaton vastaus

Kaikkia sopivasti niin hyvä tulee.

  Ilmoita asiaton vastaus