mitä mieltä olet d-vitamiinin tarpeellisuudesta

En saanut sivua auki, mutta D-vitamiinin kohdalla ravintolisä suomalaisille on tarpeen. Vaikka vietänkin talven etelän auringon alla, otan silti jaksoittain kalanmaksaöljyä lusikallisen tai kaksi. En sairasta mitään sairauksia, verenpaine alhainen, kolesterolit ja muut lukemat kohdallaan jne. Minkäänlaista flunssaa en ole saanut koko vuonna, vaikka lähipiirissäni onkin ollut kaikenlaista. Uskon D-vitamiinin parantavan vastustuskykyä, voitelevan nivelemme, vahvistavan kaikkia solujamme, niin luita, lihaksia kuin sidekalvoja ja ihoa. Näytän ikäistäni nuoremmalta,(näin ovat muut sanoneet), jaksan kaikenlaista vaikken nyt kuitenkaan kaikkea, ja ennen kaikkea mielialani on jatkuvasti korkealla. Katselkaa ympärillenne: mitä mökötystä ja vakavia hapannaamoja huomaattekaan. Suomen ilmasto on karu ja kylmä, täällä ei ensinkään kuuluisi kenenkään asua koko vuotta. Naamat kalpeina väsymyksestä ja uupumuksesta tehdään töitä haudan partaalle. Valitellaan kaikenlaista, vaikka syy on liian vähäisessä D-vitamiinin saannissa. Sen kanssa kalsiumlisä takaa terveen vanhuuden. Ei pitäisi osteoporoosin iskeä eikä luiden murtua niin helposti. Et tarvitse vanhuudenpäivinä rollaattoria pyörötuolista puhumattakaan. Kandee koklaa !
Suosittelen RamsesNeljännellekin, mieliala kohenee ja muutenkin tulee hyvä olo.

Kysyjän kommentti

olen samaa mieltä

  Ilmoita asiaton vastaus

Kaikki lisäaineet, myös vitamiinit pillereinä, tuiki tarpeettomia. KesäSuomi (nyk. myös talvi-) tarjoaa perusruoka-aineissa kaiken. Pitää vain osata valkata. Hiiteen A-B-C,... Ö -touhotus.
(Sairausperusteiset lisukkeet eri asia.)

  Ilmoita asiaton vastaus

Hiljattain lääkäri määräsi pojalleni D-vitamiinitabletteja, koska nopeasti kasvava nuori tarvitsee runsaasti sitä ja kun sen saanti täällä Suomessa on kovin vähäistä.

  Ilmoita asiaton vastaus

On muuten faktaa tuo Hurjatan kirjoitus. D- vitamiinin vähäinen saanti edesauttaa dementoitumista, valitettavasti. Itse käytän selkäni takia kalciumia johon olen tänä keväänä liittänyt kalanmaksaöljykapselit ja olen voinut paremmin.

  Ilmoita asiaton vastaus

Olen tätä D-vitamiinilisää 'toittottanut' myös aikuisille pojilleni, eikä mikään turha asia sanosin: tutkimusten mukaan noin 10 - 20 prosenttia suomalaisista kärsii kesälläkin D-vitamiinin vajeesta. Kesällä D-vitamiinia muodostuu ravinnon lisäksi myös auringon ultravioletti-B-säteilystä. Aurinko paistaa kuitenkin tarpeeksi helakasti vain lyhyen aikaa keskipäivällä, eli ei siis vain talvella, joka luulo meitil suomalaisil tähän asti kait ollunna? Ko. vitamiini vaikuttaa myös aivojen toimintaan.

Viimeaikaiset tutkimukset osoittavat D-vitamiinilla olevan laajempia vaikutuksia terveyteen:sydän- ja verisuonitaudit, syöpätaudit, MS-tauti, fibromyalgia, reumataudit, metabolinen oireyhtymä ja tyypin 2 diabetes ym. Veren korkea D-vitamiinipitoisuus, etenkin alle 20-vuotiaana, voi vähentää 70 % MS-taudin riskiä verrattuna pieneen veren D-vitamiinipitoisuuteen. Harvardin yliopiston tutkijat analysoivat veren D-vitamiinin määrän 257 henkilöltä, joille oli asetettu MS-diagnoosi vuosina 1992–2004. Korkea D-vitamiinipitoisuus osoittautui suojaavaksi tekijäksi.

Vaikka D-vitamiini onkin rasvaliukoinen (eikä vesiliuokoinen) niin aikuinen ihminen voi nauttia jatkuvasti D-vitamiinia 100 µg/vrk ja lapsi 25 µg/vrk.

  Ilmoita asiaton vastaus

Tarkoititkohan tätä linkkiä:
tyyli.fi.msn.com/hyvaolo/art...=147623177

D-vitamiinin puutos on suuri terveysriski, sanotaan seuraavassa linkissä:
www.terveyshymy.fi/artikkeli...rveysriski

  Ilmoita asiaton vastaus

Erittäin tärkeä vitamiini,varsinkin meeille suomalaisille,jotka elämme pimeydessä puolet vuodesta.

  Ilmoita asiaton vastaus

syön kalaa (ja mielummin pihalla) niin eipä puutoksia ole ilmennyt

  Ilmoita asiaton vastaus

Tarpeellisuus tuli jo edellä selvitettyä varsin tarkasti.

Mistä D-vitamiinia saadaan?

UV-valon vaikutuksesta ihmisen iho alkaa tuottaa D-vitamiinia. Suomessa vain keskikesällä UV-valoa saadaan niin paljon, että se vaikuttaa D-vitamiinin saantiin. Riittävän annoksen voi tuolloin saada ilman varsinaista auringonottoa tai ihon polttamista auringossa.

Suomen oloissa D-vitamiinia tarvitaan aina myös ravinnosta. Tärkeimpiä D-vitamiinin lähteitä ovat kala ja vitaminoidut ravintorasvat. Kalasta saadaan keskimäärin puolet kaikesta ravinnon D-vitamiinista. Myös kananmuna ja broilerin liha ovat D-vitamiinin lähteitä. Kohtalaisen uusi havainto on se, että metsäsienissä on D-vitamiinia. Pitoisuudet tosin vaihtelevat lajista toiseen ja myös saman lajin sisällä. Suomessa maito ja piimä ovat nykyisin erikseen D-vitaminoituja. Luomumaitoon D-vitamiinia ei lisätä.

D-vitamiinin päivittäinen suositusannos on valtion ravitsemusneuvottelukunnan vuoden 2005 ohjeen mukaan aikuisilla 300 yksikköä eli 7,5 ug ja yli 60-vuotiailla 400 yksikköä eli 10 ug. Todennäköistä on, että Suomessa merkittävällä osalla väestöä D-vitamiinin saanti ei vastaa suosituksia. Eläkeikäisillä suosituksen mukainen saanti edellyttää D-vitamiinivalmisteen käyttöä talvikuukausina ja laitoshoidossa olevilla potilailla jatkuvaa käyttöä.

© HUS ohjeet ja käyttösäännöt , Dokumentti julkaistu: 12.07.2006

  Ilmoita asiaton vastaus

tärkeää se on.. itse syön d-vitamiini pillereitä

  Ilmoita asiaton vastaus

Kylläpä minä sanoisin että ihan suht tärkeitä ovat d-vitamiinit.

  Ilmoita asiaton vastaus

Riittävästi mnipuolisesta ravinnosta.

  Ilmoita asiaton vastaus