Vieras
Miten aloittaa juoksun?
En ole ikinä harrastanu juoksua,mutta nyt ollu upeet ilmat,ni tekis mieli aloittaa se.
Kävelyä harrastanu jo piiitkään ja venytellyt.
Ilmoita asiaton kysymys
Vastaukset
Käyttäjien valitsema paras vastaus
Hei itse olen miettinyt samaa, netistä kuulemma löytää vaikka googlettamalla harjoitusohjelmia, esim 3xvk ensin juostaan 5min yht.jaksoisesti, sitten lisätään parikolme min lisää aina enemmän jne. Tolkku mukana, muuten menee maku heti alkuunsa.
Ilmoita asiaton vastaus
Muut vastaukset
Juokse aluksi ennemmin liian vähän kuin likaa. Lenkillä ei koskaan pidä kuluttaa itseään loppuun. Muista venyttely lenkin jälkeen ja paljon kävelyä palautumisjaksoiksi. Lämmittele lihakset hyvin ennen juoksua.
Ilmoita asiaton vastaus
Hmm, juoksu on vaikea aloittaa pakosta, kyllä siihen pitää fiilistä olla. Eli jos fiilis löytyypi niin käy vaikka kaupasta ostamassa hyvät juoksukengät ja hintavammatkin niin tulee vielä helpommin juostua kun on maksettu kengistäkin jo kiva summa.
Ilmoita asiaton vastaus
heti ensimmäiseksi laitetaan toinen jalka eteen.......ja sitten odotetaan start komentoa
Ilmoita asiaton vastaus
Kannattaa lähteä liikkeelle. Hyvänä mittarina juoksupätkien pituudelle voisi toimia hengitys, eli kun alkaa pahasti hengästyttämään, niin kävelet taas. Pikku hiljaa lisäät juoksun osuutta, kun kunto kasvaa. Hyvät juoksukengät.
Muutama linkki ohjeita:
urheilusivut.com/juoksu-lenkkeily.php
www.elixir.fi/viewTopic.acti...nId=776214
ohjehaku.fi/kuntoilu-ja-terv...en-juoksua
www.runnersworld.com/article...-0,00.html
Ilmoita asiaton vastaus
Ensimmäisestä askeleesta. Ihan sama kummalla jalalla aloittaa kunhan muistat aloittaa hiljakseen ja lyhyin askelin. Siitä se askel nopeutuu ja pidentyy pikkuhilljaa, ja sitten jo voitkin kirmata juoksuun. Hommaat sitten vielä oikeat juoksukengät, niin johan on nautinnon riemua kun maisemat vain verkkaisesti vaihtuvat eteenpäin tuulessa pyrkiessä.
Ilmoita asiaton vastaus
Jos alat ulkoilla,aloita se kävelyllä.nykyisin jo lääkärit sanoo on teveellisempää kävellä ,kuin juosta.
Ilmoita asiaton vastaus
liikelle vain ja juoksuun, mutta tosiaan ensin veryttele kunnolla, ennen ja jälkeen...muuten saat konttis kipeeksi...keveitä juoksu kelejä sinulle...ja vaihtelua saat, kun juokset maastossa ja teillä...että näin ikkäästi..
Ilmoita asiaton vastaus
Minä olen käynyt Lapissa kyselemässä "rykimäaikaa" ja aina olen ollut myöhässä.
Ilmoita asiaton vastaus
iisisti.. välillä kävellen ja pieni juoksupyrähdys sekaan. Juoksu pyrähdyksen pituus lisääntyy automaattisesti kun kunto nousee. Ja hyvät kengat jalkaan!
Ilmoita asiaton vastaus
Aloita kunnon kohotuksella. Mittaa kävelylenkin aikana sydämen sykkeesi, ja sitä kautta nostat kestävyyttäsi. Siihen on olemassa kaavioita, mutta ihan kokeilemallakin selviää, mitä kestää. Liian korkealle ei saa sydämen syke nousta pitkäksi aikaa. Kävely on hyvää harjoitusta kunnon kohentamiseksi. Joka päivä hyvällä vauhdilla n. puoli tuntia, tai sitten harvemmin, mutta enemmän. Huomaat sitten kuntosi kohenevan, juokset välillä ja kävelet välillä. Muista palautuminen. Syö hiilihydraatteja, että jaksat. Juo riittävästi. Venyttele ennen ja jälkeen juoksun. Keskeytä, jos tulee kipuja. Nauti liikunnasta.
Ilmoita asiaton vastaus
Vieras Kannattaa muistaa mieluisan reitin valinta. Itse tykkään hölkötellä mettätiellä.
Ilmoita asiaton vastaus
Venyttele ja aloita ensin reippaalla kävelyllä.
Ilmoita asiaton vastaus
Vastaa kysymykseen
Rekisteröidy vastataksesi kysymykseen. Rekisteröityminen on nopeaa ja helppoa!Rekisteröidy
Oletko jo rekisteröitynyt? Kirjaudu sisään
Ohjeita vastaajalle
- Vastaa esitettyyn kysymykseen.
- Kysy itseltäsi: "Auttaisiko vastaukseni kysyjää?"
Jätä vastaamatta, jos vastaus tuohon kysymykseen on "ei". - Noudata Napsun sääntöjä.
- Pyri antamaan selkeitä ja perusteellisia vastauksia.
- Älä oleta, että kysyjä tietää kysymyksen aiheesta yhtä paljon kuin sinä.
- Kirjoita itse omat vastauksesi. Viittaa lähteeseen, kun lainaat tekstiä.
- Voit antaa kysyjälle vinkkejä vastauksen löytämiseen, vaikka et itse tietäisikään suoraa vastausta kysymykseen.