Mikä on paras tapa laihtua ja parantaa kuntoa kotona jos ei ole kuntolaitteita?
Miten pystyy laiduttaan ja saa mahdollisimman hyvän kunnon ilman että käy jossain salilla? Mikä on tehokas liikunta laji kunnon kohottamiseen?
Ilmoita asiaton kysymys
Vastaukset
Käyttäjien valitsema paras vastaus
Lenkkeily, kotonakin voi aika paljon kuntoilla. Vatsalihasliikeet ja keppijumppa..Ruokavali mukaan luettuna
Ilmoita asiaton vastaus
Muut vastaukset
Reipas kävelylenkki on hyvä aloitus, sillä jo pääsee pitkälle ja sitten ne eväät kultuksen mukaan
Ilmoita asiaton vastaus
Jos sinulla on iso jumppapallo käytössä niin sillä tehdyt liikkeet ovat erittäin hyviä laihdustusliikkeitä. Sen lisäksi runsas veden juonti (ei tule nälän tunnetta) huolehtien suolojen saannista ja paljon vihanneksia.
Ilmoita asiaton vastaus
Kyllä minä kans liputan tuon reippaan kävelyn nimiin ja siihen yhdistää kevyen kasvisvoittoisen ruokavalion.Vaalea leipä,peruna ja pasta pois ja tilalle täysjyväleipää.Näillä eväillä itse ainakin olen onnistunut :)
Ilmoita asiaton vastaus
Kuntoilu auttaa, mutta kyllä oikea ruokavalio on se tärkein juttu. Lainaa kirjastosta aiheeseen liittyviä kirjoja. Jos haluat nopeasti tuloksia, niin ota jokin spurtti aluksi. Vähähiilihydraattinen ruokavalio on aika tehokas laihduttaja, mutta siihen pitää todella paneutua ja olla varma, että se sopii sinulle. Olen nyt itse ollut Atkinsilla melkein kuukauden. Painoa on pudonnut yli 4 kiloa. Olo on hyvä. Vettä juon ainakin kaksi litraa päivässä enkä sorru mihinkään makeaan. Alkoholi on poissa laskuista kokonaan.Olen oppinut tekemään aivan uusia ruokia. Jos menet Googlen kautta "karppaus" -sanalla sisään, niin sieltä löydät vähähiilarisia ohjeita. En ole syönyt kuukauteen leipää, perunaa, riisiä enkä pastaa. Ainoa, mitä todella kaipaan, on leipä.
Tänäänkin tuki TV 2:lta tehokas jumppaohjelma iltapäivällä.
Ilmoita asiaton vastaus
syö pieniä annoksia aina kun tulee nälkä..n. 3 tunnin välin hedelmä tms
Ilmoita asiaton vastaus
Kun syö vähemmän kuin kuluttaa, niin silloin laihtuu ja sitten jos vielä syö terveellistä ruokaa, niin elimistökin voi hyvin.
Kuntoa voi kohottaa ihan vain liikkumalla vaikkapa kävellen.
Ilmoita asiaton vastaus
Käy ostamassa lähimmästä (Prismasta siellä ainakin on) kaupasta Pilatesrengas mikä ei maksa paljoa ja jos hieman enemmän laitat euroja niin saat myös sellaisen missä on CD mukana, jossa ohjataan niitä renkaan kanssa tehtäviä liikkeitä. Kyllä läskit lähtee - jos jaksaa ja viitsii vain tehdä ohjeiden mukaisesti.
Lähteet:
Renkaissa löytyy.
Ilmoita asiaton vastaus
Vähennä hiilihydraatteja ruoastasi ja tee kävelylenkkejä.
Hiilihydraateista on kerrottu aikaisemmissa vastauksissa.
Ilmoita asiaton vastaus
Tuolla sivustolla hyviä vinkkejä kaikkien näiden ylläolevien hyvien vinkkien lisäksi:
terveinkansa.fi/Pages/Tervey...inkit.aspx
Ilmoita asiaton vastaus
Pitkiä reippauta kävelylenkkejä ja terveellinen syönti.
Ilmoita asiaton vastaus
Lenkkitossut jalkaan ja ulos. Ei tarvitse etukäteen päättää, käveleekö vai juoksee. Voi suurimmaksi osaksi kävellä ja välillä muutama kymmenen metriä juosta. Lenkille kannattaa lähteä nälkäisenä. Kun liikunta ei ole liian raskasta vaan pysyy ns. aerobisena, niin elimistö vapauttaa vereen rasvahappoja, ja lenkin jälkeen ei pitäisi heti olla nälän tunnetta. Lenkin jälkeen nautitaan vettä, vaikkei janottaisikaan.
Ilmoita asiaton vastaus
Laihduttaminen ei tosiaan ole helppoa. Itse kokeilin useampia erilaisia laihdutuskuureja, mutta Atkinsin johdannainen toimi minulle paremmin. Kirjoittelin laihdutuskuureista lyhyet esittelyt: www.paras-tapa-laihduttaa.com/.
Lähteet:
www.paras-tapa-laihduttaa.com/
Ilmoita asiaton vastaus
Vastaa kysymykseen
Rekisteröidy vastataksesi kysymykseen. Rekisteröityminen on nopeaa ja helppoa!Rekisteröidy
Oletko jo rekisteröitynyt? Kirjaudu sisään
Ohjeita vastaajalle
- Vastaa esitettyyn kysymykseen.
- Kysy itseltäsi: "Auttaisiko vastaukseni kysyjää?"
Jätä vastaamatta, jos vastaus tuohon kysymykseen on "ei". - Noudata Napsun sääntöjä.
- Pyri antamaan selkeitä ja perusteellisia vastauksia.
- Älä oleta, että kysyjä tietää kysymyksen aiheesta yhtä paljon kuin sinä.
- Kirjoita itse omat vastauksesi. Viittaa lähteeseen, kun lainaat tekstiä.
- Voit antaa kysyjälle vinkkejä vastauksen löytämiseen, vaikka et itse tietäisikään suoraa vastausta kysymykseen.