Käytämme sivustolla evästeitä parantaaksemme käyttökokemustasi. Jatkamalla sivustomme käyttöä hyväksyt evästeiden käytön. Lue lisää...

Työstressi pitää välillä jättää työpaikalle. Kuva: © Roberto Binetti | Dreamstime.com
Työstressi pitää välillä jättää työpaikalle. Kuva: © Roberto Binetti | Dreamstime.com
· Napsun toimitus

Nyt se on todistettu tieteellisestikin: lomailu auttaa elämään pidempään!

Tutkimus, jota on tehty 40 vuoden ajan Helsingin yliopistossa, todistaa sen minkä moni jo maalaisjärjellä tietääkin. Lomailu on terveydelle yhtä tärkeää kuin kuntoilu tai hedelmien ja kasvisten syöminen.

Helsingin yliopistossa tehtyyn tutkimukseen osallistui yli 1200 liikemiestä, iältään 40-55 vuotta. Tutkimus aloitettiin vuosien 1974 ja 1975 välillä, ja näin on saatu aikaiseksi mittava määrä aineistoa, josta saadut tulokset on nyt julkaistu The Journal of Nutrition, Health & Aging -tiedejulkaisussa.

Jokainen osallistuja oli valittu tutkimukseen siksi, että vaara sairastua sydäntauteihin oli suuri. Valintakriteereinä olivat esimerkiksi korkea verenpaine, tupakointi, korkea kolesteroli ja ylipainoisuus.

Luontolomalla elimistö puhdistuu työstressistä. Kuva: © Nadezhda1906 | Dreamstime.com
Luontolomalla elimistö puhdistuu työstressistä. Kuva: © Nadezhda1906 | Dreamstime.com

Kahdesta ryhmästä toiselle annettiin käsky treenata ja syödä terveellisesti noin viiden vuoden ajan, sekä lopettaa tupakointi. Toisessa ryhmässä ei muutettu elämäntapoja lainkaan.

Elämäntapojaan muuttavien ryhmän riski sairastua vähensi luonnollisesti: viiden vuoden jälkeen todennäköisyys sairastua oli pudonnut noin 46 %. Kiinnostavaa on kuitenkin se, että 15 vuoden jälkeen huomattiin elämäntapojaan muuttaneen ryhmän miesten kuolleen juuri näihin riskitekijöiden aiheuttamiin sairauksiin.

Niinpä vuonna 2014 tehtiin jatkotutkimus samojen ihmisten parissa, pyrkimyksenä selvittää mikä alkuperäisen tutkimuksen jälkeen meni pieleen. Mukaan otettiin uusia tutkimusnäkökulmia, ja keskityttiin unen määrään, lomailuun ja työaikaan.

Yksi asia nousi merkittäväksi muuttujaksi terveyden ylläpitämisessä. Ryhmä, joka oli muuttanut elintapojaan terveellisemmiksi, oli silti suuremmassa vaarassa sairastua ja jopa kuolla, jos he lomailivat vain kolme viikkoa vuodessa tai vähemmän.

'Menin kalaan. Palaan joskus.' Kuva: © Paul Prescott | Dreamstime.com
'Menin kalaan. Palaan joskus.' Kuva: © Paul Prescott | Dreamstime.com

Tutkimus osoittaa, että ihmiset, joiden loma-aika on lyhyempi, myös nukkuvat vähemmän ja työskentelevät enemmän. Tämä stressaava elämäntyyli on haitallisempi kuin muut tekijät, kuten liikkumisen puute tai ruokavalio. Muuten terveellinen elämäntyyli, kuten treenaaminen ja järkevä syöminen, eivät pysty kumoamaan sopivan levon puuttumista. Lomailu on elintärkeää ja paras tapa vähentää stressiä.

Tietenkään tutkimus ei väitä, etteikö liikunnalla ja ruokavaliolla olisi merkitystä. Mutta ilman tarvittavaa lepoa ja lomaa ihmisillä harvoin riittää energiaa myöskään noudattaa terveellisempiä elämäntapoja. Lomailu tekee hyvää sielulle ja ruumiille, senhän me kaikki jo tiedämme.

Nämäkin koirat tietävät, että välillä pitää osata ottaa rennosti. Kuva: © Annaav | Dreamstime.com
Nämäkin koirat tietävät, että välillä pitää osata ottaa rennosti. Kuva: © Annaav | Dreamstime.com

Lähde: Travel and Leisure

Päivitetty:

Poimintoja Napsusta

Pieni hetki, sivua ladataan.