7 tapaa selviytyä aikaerosta
Matkustettaessa pitkiä matkoja vastaan tulee yksi suurimmista lomailun ongelmista; aikaerosta johtuva väsymys.
Aikaerorasituis voi saada sisäisen kellosi sekaisin sekä perille päästessä että kotiin ja arkeen palatessa. Mitään maagista taikakeinoa, varsinkaan nopeaa sellaista, tuskin on, mutta Travel and Leisure listasi seitsemän konstia, jotka ainakin vaikuttavat huomattavasti olotilaasi.
Vältä kofeiinia ja alkoholia
Moni suuntaisi väsyneenä ensimmäisenä toimenpiteenään kohti kahvilaa. Sekä kahvi että alkoholi toimivat stimulantteina, ja piristävät väliaikaisesti. Ne kuitenkin myös kuivattavat elimistöä, joka tekee aikaeroväsymyksestä ainoastaan pahemman.
Nesteytä
Edelliseen viitaten. Pitkät lennot aiheuttavat paitsi väsymystä, myös jäykkyyttä ja elimistön kuivumista. Juo vettä ennen lentoa, sen aikana ja nappaa vesipullo käteesi heti matkakohteeseen päästessäsi.
Nappaa melatoniinia
Pieni annos melatoniinia voi auttaa ihmistä nukahtamaan helpommin. Puoli tuntia ennen nukkumaanmenoa otettu annos auttaa pysymään kohdemaan luonnollisessa vuorokausirytmissä.
Juo mehua
Paitsi että kunnon mehu nesteyttää elimistöä mukavasti, sisältää se vitamiineja ja virkistää. Samalla voit yrittää päästä eroon lentokoneessa leijuneista pöpöistä, vitamiiniannoksen avulla.
Valoa kohti
Valo on kenties paras tapa taistella väsymystä vastaan. Manipuloimalla valon saantia kehoa voi huijata eroon väsymyksestä, joka aiheutuu aikaerosta. Paras tapa on vältellä sisävaloa, ja suunnata sen sijaan kohti aurinkoa. Luonnonvalo pistää automaattisesti elimistön kohti oikeaa aikaa määränpäässä. Kohteen päivärytmiin siirtyminen mahdollisimman nopeasti kannattaa, vaikka se ensimmäisinä päivinä voi hankalalta tuntuakin.
Venyttele
Energiat vähissä, kroppa jumissa ja joka paikkaa turvottaa. Tuttua tarinaa pitkiä lentoja tehneille. Venyttely tai jooga pistävät nesteet ja veren kiertämään, virkistävät mielen ja rentouttavat kireät lihakset.
D- ja B-vitamiinit kehiin
B12-vitamiini pitää kehon virkeänä ja energisenä ilman energiajuomia. D-vitamiini taas puolestaan on yhteydessä kehon melatoniinitasoihin, hormoniin joka auttaa ihmisiä nukahtamaan. Eli ylös, ulos ja aurinkoon virkeänä pysyäksesi.
Lähde: Travel and Leisure
